紫外線対策は夏だけで大丈夫？知っておきたい「UV-A」と「UV-B」のお話

皆さま、毎日の紫外線対策はしっかりされていますか？

日焼け止めを塗って、日傘をさして、帽子をかぶって……

夏になると紫外線対策を意識する方も多いと思います。

でも、

「紫外線って、夏だけ気をつければいいんじゃないの？」

と思っている方もいらっしゃるのではないでしょうか？

実は紫外線は夏だけのものではありません。

シミ・そばかすはもちろん、長い年月をかけて起こるシワやたるみなどの**「光老化」**を予防するためにも、紫外線について少し知っておくことはとても大切なんです。

今回は、毎日の美肌づくりに欠かせない**「紫外線」**についてお話ししたいと思います♪

そもそも「紫外線」って何？

紫外線とは、太陽から地球に降り注ぐ光の一種です。

私たちの目には見えませんが、波長によって

「UV-A」
「UV-B」
「UV-C」

の3種類に分けられます。

このうちUV-Cはオゾン層などに吸収され、通常は地表にはほとんど届きません。

そのため、私たちが普段の生活で特に気をつけたいのが、UV-AとUV-Bです。

同じ「紫外線」でも、この2つは肌への影響が少し違います。

UV-A ～じわじわ肌に影響する紫外線～

まずは**「UV-A」**。

UV-AはUV-Bより波長が長く、肌の真皮まで到達します。

真皮には、肌のハリや弾力を支えるコラーゲンやエラスチンがあります。

長期間にわたってUV-Aを浴び続けることで、これらに影響を与え、シワやたるみなどの「光老化」につながると考えられています。

しかもUV-Aのちょっと厄介なところが、

雲や窓ガラスをある程度通過すること。

「今日は曇っているから大丈夫♪」

「今日は一日家の中だから日焼け止めはいらないかな」

と思ってしまいがちですが、窓際で長時間過ごす場合などは注意が必要です。

そしてもうひとつ。

UV-AはUV-Bに比べて季節による変動が小さく、一年を通して降り注いでいます。

UV-A対策は、夏だけではなく一年中意識したいところですね。

UV-B ～「日焼け」と深く関係する紫外線～

もうひとつが**「UV-B」**です。

UV-Bは主に肌の表面に作用し、強く浴びると、

「肌が真っ赤になった」
「ヒリヒリする」
「数日後に肌が黒くなった」

といった、いわゆる「日焼け」を引き起こします。

また、UV-Bによって肌が刺激を受けるとメラニンの生成が促されるため、シミやそばかすの原因のひとつにもなります。

UV-Bは春から夏にかけて強くなり、秋から冬には大きく減少する傾向があります。

だからこそ、夏は特にしっかり紫外線対策をする必要があるんですね。

UV-AとUV-B、簡単に覚えるなら？

少し難しい話になってしまいましたが（笑）、簡単にまとめると、

UV-A
→ 肌のより深い部分まで届く
→ シワ・たるみなどの光老化に関係
→ 季節を問わず対策したい

UV-B
→ 主に肌表面に作用する
→ 日焼けや炎症を起こす
→ シミ・そばかすにも関係
→ 特に春～夏は要注意

という違いがあります。

どちらか一方だけではなく、UV-AとUV-Bの両方から肌を守ることが大切なんです。

紫外線が強い時間帯は？

紫外線は、一日の中でも強さが変化します。

一般的に太陽が高くなるにつれて紫外線も強くなり、正午前後を中心とした時間帯は特に注意が必要です。

お昼前後に外出するときは、

日焼け止めだけではなく、日傘・帽子・長袖・サングラスなども上手に組み合わせるのがおすすめです。

また、汗をかいたり、タオルで拭いたりすると日焼け止めが落ちてしまうこともあります。

朝に一度塗って終わりではなく、外出時間や汗の量などに合わせて適切に塗り直すことも大切です。

曇りや雨なら、紫外線対策はいらない？

これもよくある勘違いです。

曇りの日や雨の日でも、紫外線はゼロにはなりません。

「今日は太陽が見えないから大丈夫！」

と油断して、日焼け止めを塗らずに長時間外で過ごしてしまうと、知らないうちに紫外線を浴びていることがあります。

特に薄曇りの日などは注意したいですね。

天気だけで判断せず、紫外線対策を毎日の習慣にするのがおすすめです。

「冬になったら紫外線対策はお休み」もNG！

夏が終わると、日焼け止めを塗らなくなる方もいらっしゃるかもしれません。

確かに、秋から冬になると紫外線量は減少します。

でも、ゼロになるわけではありません。

特にUV-Aは年間を通して地表に届いています。

シミだけではなく、将来のシワやたるみなどの光老化を考えるなら、

「紫外線対策は夏だけのイベントではなく、一年中続けるスキンケア」

と考えていただくのがおすすめです♪

美肌のために大切なのは「毎日コツコツ」

紫外線は目に見えません。

そのため、今日紫外線を浴びたからといって、すぐにシミやシワができるとは限りません。

でも、日々浴びる紫外線の影響は少しずつ肌に蓄積していきます。

だからこそ大切なのが、毎日の小さな紫外線対策の積み重ねです。

日焼け止めを塗る。

汗をかいたら塗り直す。

日傘や帽子を使う。

長時間紫外線を浴びた日は、肌をやさしく保湿する。

どれも特別難しいことではありません。

「今日は曇っているからいいかな」
「冬だから大丈夫かな」

ではなく、歯磨きと同じように紫外線対策を毎日の習慣にしてみてくださいね♪

そして、紫外線によるシミや肌のお悩みが気になってきたら、セルフケアだけで頑張りすぎず、お気軽に当院へご相談ください。

これからも上手に紫外線と付き合いながら、一緒にきれいな肌を守っていきましょう♪

記事監修医師

略歴

2000年3月　藤田保健衛生大学医学部卒業

2001年5月　医師免許取得

2001年5月　藤田保健衛生大学医学部形成外科　入局

2003年4月　土岐市立総合病院形成外科　勤務

2004年4月　市立伊勢総合病院外科　外科研修

2005年4月　藤田保健衛生大学医学部形成外科　勤務

2008年4月　津島市民病院形成外科　勤務

2010年3月　医学博士取得

2011年4月　藤田保健衛生大学医学部形成外科　助教

2013年4月　津島市民病院形成外科　主任医長

2015年4月　みやもと美容クリニック　開業

所属学会・資格

日本形成外科学会専門医

日本形成外科学会正会員

国際形成外科学会会員

日本頭蓋顎顔面外科学会会員

日本乳房オンコプラスティックサージェリー学会会員

ボトックスビスタ®認定医

ジュビダームビスタ®認定医